Sucos verdes são uma das minhas maneiras favoritas para perder peso. Eu os bebo quase todos os dias há mais de 4 anos e ainda gosto de usá-los quando me sinto inchada ou sinto um resfriado/gripe chegando.

Também chamados de sucos de desintoxicação, sucos de frutas  ou  sucos vegetais, essas receitas fáceis de sucos verde fazem uma maneira deliciosamente fácil de obter todos os seus nutrientes … através de um canudo!

É recomendado que comamos de 5 a 9 porções de frutas e verduras por dia para prevenir o câncer e outras doenças, e essas receitas são uma ótima maneira de obter essas porções.

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O Que é Um Suco Verde?

Uma receita de suco verde é uma bebida misturada que contém principalmente vegetais verdes ou frutas, ou uma combinação de ambos. Eles são uma maneira fácil de limpar seu corpo de toxinas, obter muitos nutrientes saudáveis ​​e perder peso rapidamente.

Sucos verdes são frequentemente verdes ou verdes brilhantes e podem não parecer exatamente a refeição mais deliciosa, mas se você fizer isso corretamente, você não apenas irá adorar esses simples sucos verdes, mas também os desejará!

Sua fome não será apenas satisfeita, você se sentirá bem e perderá peso também.

Ponto-chave:  Um suco verde é uma mistura de frutas, vegetais e outros ingredientes. Os vegetais verdes dão a sua cor distinta.

Benefícios do Suco Verde

Porque sucos verdes contêm todas as partes comestíveis da planta, não apenas o suco, eles são mais saudáveis ​​do que sucos de frutas ou vegetais. Quando sucos são extraídos de frutas ou vegetais, a porção de fibra da planta é removida. Sucos verdes também contêm uma grande quantidade de água, o que ajuda a impulsionar o seu metabolismo.

Quando você come frutas e verduras no estado cru, recebe o dobro dos nutrientes, porque quando você cozinha os alimentos, perde metade das vitaminas e nutrientes.

Sucos verdes são fáceis de fazer. Você não precisa de nenhum equipamento especial, apenas um liquidificador normal de cozinha. Você pode comprar um liquidificador se você realmente quiser fazer sucos verdes todos os dias.

Sucos verdes também são baratos (se você os fizer em casa). Enquanto um suco de vegetais em uma barra de suco pode custar até R$7, um suco verde caseiro pode custar apenas R$2 – R$3 em média. Faça compras no mercado e economize ainda mais enquanto obtém as frutas e legumes mais frescos possíveis.

Se você não é fã de beber algo “verde”, tente começar com o espinafre em todos os seus sucos verdes. Uma receita de suco de espinafre tem um sabor muito suave e irá naturalmente adicionar vitaminas e aumentar o seu metabolismo. Você nem vai saber que está no seu suco, tudo que você vai provar é a fruta. Com o tempo, tente trocar metade do espinafre por couve ou acelga.

Ponto-chave:  Sucos verdes fornecem vegetais e frutas em sua forma mais crua, para que você obtenha todos os benefícios e nutrientes de toda a planta, incluindo muita fibra.

Como Fazer Um Suco Verde

Receitas de suco verde são realmente fáceis de fazer.

Instruções:

Passo 1 – adicione todos os ingredientes ao liquidificador

Passo 2 – misture até ficar homogêneo

Passo 3 – aproveite

Se você gosta do seu suco verde mais frio, você tem duas maneiras de fazer isso:

  1. Congele a fruta ou compre frutas congeladas.
  2. Adicione 1/2 xícara de gelo.

Para fazer um suco verde, tudo que você precisa é um liquidificador, e nem mesmo um caro, eu tenho usado o meu liquidificador de R$80 por um número de anos e, por mais que tente, eu ainda não o quebrei!

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Receitas de Suco Verde Para Perder Peso Rápido

10 Receitas de Sucos Verde Para Perder Peso Rápido

Aqui estão algumas das melhores receitas de suco verde que encontrei. Encorajo-vos a experimentar diferentes ingredientes e a encontrar os que mais gostas, porque o objetivo é beber estes sucos verdes sempre que puderes.

# 1. Estimulando o Metabolismo Com Suco Verde

Esta é uma torção em uma receita clássica do suco verde. É uma receita de suco de espinafre que combina perfeitamente com os deliciosos sabores de morango e laranja (sempre uma combinação saborosa). Sucos com espinafre são algumas das minhas receitas favoritas de sucos verde.

O segredo que aumenta o metabolismo é o leite de amêndoa, que contém proteína extra e cremosidade. Estudos mostraram que a proteína aumenta o efeito térmico dos alimentos (TEF) devido às calorias extras necessárias para digeri-lo. Isso causa um aumento em sua taxa metabólica.

 Ingredientes:

  • 1 laranja descascada
  • ⅓ xícara de morangos
  • 1 xícara de espinafre cru
  • 1 xícara de leite de amêndoa

# 2. Suco Verde Para Desintoxicação

Esta é uma das minhas receitas favoritas para um desintoxicação. Não só o gosto é realmente delicioso, mas também ajuda a impulsionar o seu metabolismo também!

Brócolis é um vegetal extremamente saudável, muitas vezes referido como um “super vegetariana”. É rico em muitos nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina K, fibras, potássio e ferro. O brócolis também contém mais proteína do que a maioria dos outros vegetais, o que lhe dá um impulso metabólico extra.

Ingredientes:

  • ½ xícara de morangos
  • ¼ xícara de abacaxi
  • 1 xícara de brócolis
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 xícara de leite de amêndoa

# 3. Suco Verde Com Espinafre

Esta receita de suco verde é uma receita de espinafre repleta de antioxidantes graças aos morangos e mirtilos. Os sabores combinam-se perfeitamente com um batido realmente delicioso, suave e cremoso de perda de peso que também tem uma cor roxa divertida.

Morangos são cheios de vitamina C, aumentando naturalmente o metabolismo. Eles também são um anti-inflamatório natural , tornando-os perfeitos para desfrutar depois de um treino, reduzindo a dor muscular, abrindo passagens respiratórias e reduzindo o inchaço.

Ingredientes:

  • ½ xícara de morangos
  • ¼ xícara de mirtilos
  • 1 xícara de espinafre cru
  • ¼ xícara de iogurte grego
  • 1 xícara de água

# 4. Suco Verde Com Morango e Banana

Esta é outra receita muito boa se você está apenas começando com sucos verdes. O sabor é divino, e você dificilmente pode provar qualquer um dos espinafres, já que o suco com espinafre tende a ser mais suave. Você principalmente apenas provar os sabores de banana e morango com um toque de baunilha.

Receitas de sucos de frutas geralmente gosto mais como frutas, e esta é uma das melhores receitas de sucos verde que eu conheço.

As bananas são extremamente saudáveis ​​e deliciosas. Eles fornecem vários nutrientes essenciais e trazem benefícios para a digestão, saúde do coração e perda de peso.

Ingredientes:

  • ½ xícara de morangos
  • 1 banana
  • 1 xícara de espinafre cru
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

# 5. Suco Verde de Torta de Maçã

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Esta é uma receita de suco vegetal realmente saudável que tem um sabor muito original, graças às especiarias de torta de maçã e baunilha. É um dos meus favoritos para fazer no Outono para me lembrar de torta de maçã.

Maçãs são ricos em fibras, vitamina C e vários antioxidantes. Eles também são muito recheados, com um teor de calorias relativamente baixo. Estudos mostram que comer maçãs pode ter muitos benefícios para a saúde.

Ingredientes:

  • 1 maçã descascada e sem caroço
  • ¼ xícara de mirtilos
  • ¼ colher de chá de canela
  • ⅛ colher de chá de noz-moscada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 xícara de água

# 6. Suco Verde Impulso Elétrico

Esta é uma deliciosa receita de suco verde que tem uma cor verde muito brilhante. É cheio de vitamina C graças à dose dupla de abacaxi e laranja.

Abacaxis são uma boa fonte de muitos nutrientes, como vitamina C, manganês, cobre e folato. Os abacaxis também contêm um composto vegetal chamado bromelaína, que está associado a muitos benefícios para a saúde, como imunidade aprimorada, combate ao câncer, cicatrização mais rápida de feridas e melhor saúde intestinal.

Ingredientes:

  • ¼ xícara de abacaxi
  • 1 laranja (descascada)
  • 1 xícara de espinafre cru
  • 1 xícara de leite de amêndoa

# 7. Suco Verde de Torta Doce

Este Suco verde de torta doce é uma das minhas receitas de batidos verdes favoritos quando eu quero mudar meus verdes. Tem um gosto incrível e é cheio de antioxidantes e outros nutrientes.

As ervilhas são muito boas para você. Devido ao seu alto teor de fibra e proteína, eles são muito cheios. Isso pode reduzir a quantidade de comida que você come e pode levar à perda de peso a longo prazo.

Ingredientes:

  • 1 xícara de ervilhas doces
  • 1 banana
  • ½ xícara de mirtilos
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • ½ colher de chá de mel

# 8. Suco Verde de Pepino e Manga

Este é um batido de fruta muito saboroso que tem uma textura leve e cremosa e excelente sabor. Ele contém muitos antioxidantes e outros nutrientes benéficos.

As mangas contêm fibras solúveis e uma ampla gama de antioxidantes, além de altas quantidades de vitamina A (do beta-caroteno) e vitamina C.

Ingredientes:

  • ¼ xícara de manga
  • 1 laranja descascada
  • 1 xícara de pepino picado
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 1 xícara de espinafre

# 9.  Suco Verde Nascer do Sol

Esta é outra receita fantástica que é cheia de antioxidantes e vitaminas. Tem um sabor levemente adocicado, com um pouco de sabor do abacaxi e da laranja.

Cenouras têm vários benefícios para a saúde. Eles são uma boa fonte de beta-caroteno, fibra, vitamina K, potássio, antioxidantes e têm sido associados a níveis mais baixos de colesterol e melhor saúde dos olhos.

Ingredientes:

  • ¼ xícara de abacaxi
  • 1 laranja descascada
  • 1 cenoura
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 1 xícara de água

# 10. Louco Por Couve

Esta é minha receita favorita do suco verde. Não só é delicioso, mas é cheio de antioxidantes, graças às cerejas e mirtilos.

A couve é um dos alimentos vegetais mais saudáveis ​​e nutritivos existentes. Tem um baixo teor calórico, é uma excelente fonte de vitamina C e até ajuda a combater o câncer.

Ingredientes:

  • ½ xícara de cerejas
  • ½ xícara de mirtilos
  • 1 xícara de couve fresca
  • 2 colheres de chá de mel
  • 1 xícara de leite de amêndoa

Eu recomendo que você use ingredientes frescos para esta receita de suco verde, mas você também pode usar frutas e legumes congelados, se não houver fresco disponível.

Apenas certifique-se de obter orgânicos tanto em produtos frescos e congelados para suas receitas de sucos de frutas. Se você está limpando seu corpo, você não quer adicionar pesticidas enquanto faz isso!

Seja criativo com ingredientes em seus sucos verdes, experimente uma proporção de 2 para 1 (2 vegetais para 1 fruta) para garantir batidos verdes super saborosos.

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Dicas de Sucos Verde:

  • Comece devagar. Se você fizer uma meta para substituir todas as suas refeições por sucos verdes, você pode ficar doente e desistir. Em vez disso, faça um gol para substituir 3 refeições por semana com um suco de frutas e legumes, depois de um mês fazendo isso você vai começar a desejar-los e vai encontrar-se querendo um diariamente, se não mais!
  • Comece com vegetais! Espinafre é o meu favorito, pois não tem sabor quando misturado com frutas saborosas, pepino também tem um sabor suave e é um bom vegetal para começar e as cenouras são quase tão doce como frutas e fazer grandes sucos.
  • Siga a equação 2 a 1. Duas frutas e um vegetal, isso vai manter seu suco doce e delicioso em vez de saborear como uma salada misturada.
  • Adicione cremosidade com leite de amêndoa! Adicione o leite de amêndoa para diluir suas receitas de sucos de frutas! Suco só irá adicionar calorias e as chances são de que foi pasteurizado, o que significa que foi aquecido e, portanto, carente de nutrição. Leite de amêndoa é uma ótima maneira de adicionar proteínas e melhor de tudo, naturalmente, aumenta o seu metabolismo!
  • Estocar seu freezer com frutas e legumes congelados orgânicos. Quando as empresas congelam produtos, elas congelam imediatamente após a colheita, para que você obtenha mais sabor e muita nutrição. Além disso, está sempre disponível e contribui para um suco gelado. Você também pode cortar e congelar suas próprias frutas frescas e legumes e armazená-los em sacos para fazer sua receita de suco de frutas.
  • Frascos funcionam muito bem para sucos verdes! Eu amo usar grandes potes para esses sucos, eles mantém limpo e agradável.
  • Limpe o seu liquidificador imediatamente. Não espere até depois de terminar com o seu suco. Se você deixar isso definido, será um pesadelo para limpar, mas se você lavar imediatamente é bem fácil.