Está querendo saber tudo sobre a Dieta do Limão?

Além de ser uma fruta cítrica rica em vitamina C, os limões têm enormes propriedades de emagrecimento. É por isso que eles são usados ​​para essa dieta que pode ser muito eficaz.

Graças à “dieta de limão”, você pode perder peso muito rapidamente. Mas, você tem que ter em mente que esta  é uma dieta muito rigorosa,  e é por isso que  eles recomendam apenas fazer isso por cinco dias. Se você não seguir esta recomendação, isso pode causar alguns problemas.

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As propriedades do limão, especialmente as propriedades de emagrecimento, são muito bem conhecidas e valorizadas. Da mesma forma, é um excelente desintoxicante e redutor de inflamação natural.

A “Dieta do Limão”

Os limões são a comida que você deve comer mais enquanto faz esta dieta (por razões óbvias),  embora você também possa comer legumes, frutas e carne, incorporando-os lentamente.

Você pode fazer a dieta do limão duas vezes por ano  , a fim de emagrecer ou simplesmente para limpar seu corpo de um monte de toxinas que se acumulam principalmente por causa de comer alimentos ruins.

Como Faço a Dieta do Limão?

Segunda-feira

Beba suco de limão diluído em água morna durante todo o dia. Se você quiser mais doce, pode adoçá-lo apenas com adoçante ou mel.

Para o almoço e jantar, você pode comer legumes cozidos, como acelga, espinafre , nabo, cenoura, abóbora e abobrinha. Você não pode comer batatas.

Terça-feira

Para o café da manhã e um lanche:

  • Chá com limão, adoçado com adoçante
  • No meio da manhã ou da tarde, uma laranja ou suco de frutas

Para o almoço:

  • Dois copos de suco de limão diluídos em água morna
  • Um grande prato de salada de cenoura 
  • Tomate e agrião
  • Duas fatias de abacaxi

Para o jantar:

  • Dois copos de suco de limão diluídos em água morna
  • Um prato de tamanho médio de arroz integral com ovo cozido
  • Uma pêra

Quarta-feira

Para o café da manhã e um lanche:

  • Chá com limão, adoçado com adoçante

No meio da manhã / tarde:

  • Uma laranja ou suco de frutas

Para o almoço:

  • Dois copos de água de limão diluídos em água morna
  • Peito de frango grelhado com limão
  • Fatias de tomate com um pouco de sal e azeite
  • Uma maçã

Para o jantar:

  • Dois copos de água de limão diluídos em água morna
  • Uma porção de purê de abóbora
  • Salada de alface e tomate
  • Dez a quinze morangos

Quinta-feira

Para o café da manhã e um lanche:

  • Chá com limão, adoçado com adoçante

No meio da manhã / tarde:

  • Uma laranja ou suco de frutas

Para o almoço:

  • Dois copos de suco de limão diluídos em água morna
  • Uma porção de peixe grelhado com limão
  • Salada de berinjela
  • Duas fatias de abacaxi

Para o jantar:

  • Dois copos de suco de limão diluído em água
  • Abobrinha recheada com arroz integral e queijo
  • Purê de cenoura
  • Uma pêra

Sexta-feira

Para o café da manhã e um lanche:

  • Chá com limão, adoçado com com adoçante

No meio da manhã / tarde:

  • Uma laranja ou suco de frutas

Para o almoço:

  • Dois copos de suco de limão diluídos em água morna
  • Uma porção de carne
  • Uma salada
  • Tomate e pepino
  • Uma maçã

Para o jantar:

  • Dois copos de suco de limão diluídos em água morna
  • Uma porção de frango assado e sem pele
  • Espinafre
  • Duas fatias de melão

Não esqueça que você pode beber todo o suco de limão que quiser, mas deve ser diluído em água morna. É recomendado beber seis a oito copos por dia dessa mistura. Além disso, você deve ter em mente que você deve comer o que temos recomendado para que você obtenha os resultados que você quer desta dieta do limão.

É importante lembrar que, além de seguir esta dieta, é necessário mudar seu hábito, é mais tarde começar a exercer com mais regularidade (mesmo que seja apenas caminhar por 30 minutos por dia).

Efeitos Colaterais da Dieta do Limão

Algumas pessoas temem que os aditivos químicos em alimentos processados ​​e bebidas se acumulem em suas células, causando efeitos tóxicos. Os defensores da Dieta do Limão alegam que ela neutraliza essas toxinas químicas e as expulsa de suas células.

Profissionais de limpeza de limão bebem uma bebida feita a partir de limões espremidos na hora, xarope de bordo, pimenta caiena e água por um período de 10 dias. Esta dieta causa uma variedade de efeitos colaterais, alguns dos quais podem ser perigosos. Discuta a dieta do limão com seu médico para determinar se é seguro para você.

Fome

A dieta do limão restringe severamente a sua ingestão calórica por um período de 10 ou mais dias. Pessoas que não comem alimentos sólidos e bebem apenas uma bebida de limonada muitas vezes ficam com fome.

Fome e desejos de comer são um efeito colateral comum da dieta do limão. Os praticantes de desintoxicação recomendam beber mais da bebida de limonada para aliviar as dores da fome.

Perda de peso

Profissionais de limpeza muitas vezes realizam a dieta do limão para perder peso e muitos conseguem. Sua ingestão calórica é muito baixa para a duração da dieta do limão, o que faz com que seu corpo queime mais calorias do que você come. Alguns perdem 10 ou mais quilos ao longo da limpeza do limão. Perder muito peso em um curto espaço de tempo pode ser perigoso para sua saúde.

Atividade Gastrointestinal

Alguns praticantes de dieta do limão realizam um fluxo de água salgada, em que grandes quantidades de água salgada são consumidas para limpar o cólon de resíduos.

Movimentos intestinais freqüentes são um efeito colateral comum da dieta do limão com água salgada. Você também pode sentir dor abdominal, diarréia ou sensação de queimação durante os movimentos intestinais. Visite o seu médico se esses sintomas persistirem, porque eles podem ser um sinal de um sério problema médico.

Energia

As pessoas que estão fazendo essas dietas às vezes experimentam uma perda de energia durante a limpeza. Fadiga, letargia ou dores musculares são efeitos colaterais comuns de reduzir sua ingestão calórica. Se você se sentir tonto ou excessivamente fatigado, considere para com a dieta do limão mais rápido.

Higiene oral

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Beber a bebida limonada pode causar uma variedade de mudanças na higiene bucal. Sua língua pode ficar branca durante a limpeza, embora normalmente retorne a uma cor normal quando você termina a dieta. Outros efeitos colaterais incluem mau hálito e aumento de acúmulo de placa em seus dentes.

Humor

Limitar severamente sua ingestão calórica por 10 dias pode afetar negativamente o seu humor. Muitas pessoas se sentem irritadas ou perturbadas durante a limpeza, muitas vezes porque estão com fome. Outros experimentam humor deprimido ou flutuações de humor significativas. Estes efeitos secundários geralmente desaparecem depois de terminar a dieta do limão.

Deficiências nutricionais

Especialistas em nutrição alertam que a dieta do limão pode deixar seu corpo sem nutrientes adequados. De acordo com Lona Sandon, nutricionista e porta-voz da American Dietetic Association, a dieta do limão pode causar deficiências em importantes vitaminas e minerais necessários para manter uma boa saúde.

Uma maneira mais saudável de perder peso envolve equilibrar sua dieta para incluir uma variedade de frutas, legumes, produtos integrais e proteína magra.