Você está pronto para ouvir sobre a Dieta da Sopa, que é uma dieta rápida que tem ajudado as pessoas a perder até 10 quilos em uma semana ?

Não só isso, essa dieta tem poder de permanência. É um segredo que as pessoas usam há décadas para perder peso rapidamente.

Costumava ser chamado de Dieta do Modelo.

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A melhor parte é:

É barato e super saudável.

No post de hoje, vou listar cada passo para perder peso com a Dieta da Sopa.

Se você está lendo este guia agora, é provável que você precise perder peso e perdê-lo rapidamente.

Se for esse o caso, por favor, diga-me que você não está lendo isso enquanto engole uma sacola de junk food processada.

A Melhor Dieta da Sopa Que Ninguém Fala

A Dieta da Sopa do repolho é uma solução rápida da correção e considerada por muitos ser um pouco de um milagre que possa ajudar as pessoas a perder até 10 libras em uma única semana. 

Quando alguém mencionou pela primeira vez sobre repolho para mim, meu primeiro pensamento foi que isso não era algo que eu iria querer experimentar. No entanto, eu não sou completamente contra o repolho, e outras dietas não funcionaram para mim, então eventualmente eu experimentei este. É um plano de dieta incrível que realmente funciona …

Depois de sua popularidade na década de 1950, a Dieta da Sopa foi esquecida por um tempo, mas depois revivida no início dos anos 80 como Dieta Dolly Parton, Dieta Aeromoça Trans World Airlines (TWA) e Dieta do Modelo.

Sem dúvida, esses nomes modernos foram dados à dieta porque era feito por modelos, atrizes e comissárias de bordo e muito mais pessoas de referências.

 

Dieta da Sopa Emagrece Mesmo

Dieta da Sopa

1. É muito barato

Você gastará alguns reais em verduras baratas (sendo o repolho o vegetal mais usado) e jogá-los em uma panela e fazer sopa, para que qualquer pessoa com qualquer orçamento possa experimentar essa dieta. Você poderia dizer que é uma  sopa de maneira barata para perder peso.

2. Rico em Nutrientes

Repolho não tem o amor e respeito que merece como um superalimento . É um vegetal muito saudável que oferece uma tonelada de vitamina C (F * ck off escorbuto) e muita fibra. Você verá em um minuto porque o alto teor de fibra é tão importante.

Valor Nutricional da Dieta da Sopa de Repolho

Quantidade por panela de sopa

Calorias 415

Fibra Dietética 27g; 108%

Proteína 15g; 31%

Vitamina A 80% Vitamina C 586% Cálcio 47% Ferro 34% Magnésio 35% Potássio 58% Proteína 31% Cobre 21%

3. Repolho enche você

A saciedade é a sensação de plenitude após uma refeição e a sensação que dura entre as refeições. Satiar alimentos aumenta a sensação de plenitude e faz com que a sensação dure mais.

Você sabia?

Comer alimentos de baixa caloria que fazem você se sentir satisfeito é um dos segredos que as pessoas naturalmente magras usam para combater os desejos e comer menos no geral.

Não se sabe exatamente porque os alimentos ricos em fibra, como o repolho, aumentam a saciedade. A maioria dos cientistas concorda que o processo mais lento de digestão desses alimentos faz o seu corpo se sentir mais completo.

Muitos estudos confirmaram a importância de alimentos altamente preenchidos para o controle do apetite. Este combinou os resultados de vários estudos para concluir que, comendo mais fibras, as pessoas comem poucas calorias e queimam mais gordura. Parece que, ao adicionar 14 gramas de fibra por 2 ou mais dias, as pessoas reduziram a ingestão de calorias em 10%.

Você pode ver na seção Valor nutricional acima que você adicionará quase o dobro dessa quantidade de fibra por lote de sopa.

Mencionei?

As pessoas no estudo não estavam ativamente tentando cortar calorias.

Aconteceu naturalmente porque eles não estavam com tanta fome.

4. Funciona como uma limpeza

Fibra não só ajuda você a se sentir mais completo, se você costuma ter problemas para “ir” – você provavelmente terá um tempo mais fácil nesta semana e encontrar o seu trato intestinal limpo e limpo. Ganhar / ganhar, não?

Um estudo publicado no Lancet mostrou um aumento de 69% no peso dos movimentos intestinais em uma dieta de repolho.

Isso pode ser nojento, mas:

Isso meio que faz você se perguntar quanto tempo essas coisas extras estavam lá antes que o repolho aparecesse.

Tenha cuidado, porque a dieta não é algo que você deve continuar por um longo tempo. Na verdade, é mais uma limpeza do que uma dieta. Mas, por acaso, eu perdi 15 libras na dieta eu mesmo … então eu sou um crente.

5. É um Alimento Inteiro Detox

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A Dieta da Sopa de repolho é uma forma de jejum intermitente que dá ao seu corpo uma pausa de todo o lixo comum que você põe nele.

Nesta dieta, você gasta 3 dias ou mais substituindo a porcaria por alimentos puros e integrais – o tipo que vem direto da terra.

Depois de uma semana comendo alimentos integrais, seu corpo se sente revigorado e renovado, pois tem tempo para se adaptar à ausência das muitas toxinas que normalmente recebe diariamente. Muitas pessoas relatam um desejo diminuído por açúcar e carboidratos refinados.

6. Uma Forma de Jejum Intermitente

Come um pouco para perder muito.

Você pode ter ouvido falar de comer, rápido, fazer dieta – ou qualquer outra dieta que depende do jejum como meio de redução de calorias.

A Dieta da Sopa de repolho é uma versão rápida e suja de uma dieta de jejum intermitente.

Dietas de jejum são cientificamente comprovadas para ajudar você a perder peso e melhorar a saúde:

7. É simples

Você pode fazer um lote inteiro da sopa e guardá-la na geladeira e esquentar para depois. Isso é muito mais conveniente do que ter, digamos, suco de frutas e vegetais três vezes ao dia e limpar o suco de cada vez.

Você está pronto para a tarefa?

A Dieta da Sopa do repolho trabalha para a pessoa que apenas não pode parecer furar a nenhuma dieta por nenhum período de tempo real.

Vamos encarar:

Somos uma sociedade de cães de gratificação instantânea e você SABE que é um deles. A maioria das dietas exige que você esteja com elas por quatro a seis semanas antes de ver qualquer resultado real.

Embora a Dieta da Sopa de Repolho NÃO seja uma solução de longo prazo, o que é ótimo é que, ao perder peso significativo e perceptível em uma semana, você está muito mais motivado a entrar em forma. É o ponto de partida perfeito para verdadeiras mudanças de estilo de vida a longo prazo.

Eu fiz a dieta da sopa de repolho por um ano (ligado e desligado). Já fiz isso seis vezes e perdi mais de trinta quilos. Eu não gosto de repolho ou a maioria dos vegetais, para esse assunto. Mas eu comprei um liquidificador, misturei bem o REAL e bebi. Estou acostumado com isso agora.

Esta dieta é perfeita para:

A pessoa que realmente não dá a mínima para fazer mudanças de estilo de vida, eles precisam desesperadamente perder 10 quilos em uma semana para que eles possam se encaixar em seu vestido de dama de honra e evitar rolos de gordura nas axilas.

A Receita Original da Dieta da Sopa do repolho

Receita da Dieta da Sopa

 

A receita original da Dieta da Sopa dos anos 50 é basicamente a mesma usada hoje. A única variante real da receita de hoje é que a sopa é cozida menos. Enquanto o original pedia para cozinhar a sopa por uma hora inteira, uma quantidade de tempo que essencialmente destruiria todos os nutrientes do repolho e outros legumes, a nova versão sugere cozinhar a sopa por apenas 20 a 30 minutos depois de ser levada para ferver.

Você pode comer tanta sopa quanto quiser a qualquer hora do dia.

Os ingredientes:

  • 1 Pimenta Verde
  • 1 grande pode de tomates cortados
  • 6 talos de aipo
  • 1 cebola grande – picada
  • 1-2 Cubos de Caldo (se desejado)
  • 1 cabeça de repolho. Um bom e grande verde.
  • 48 oz. Suco V-8 (sódio baixo funciona melhor)
  • 4 xícaras de água
  • 1 colher de chá de azeite (não faça alarde aqui)
  • 1/2 colher de chá de molho picante (ou a gosto)

Passo um

A primeira coisa que você vai querer fazer é enxaguar todos os vegetais na pia e cortá-los em pedaços pequenos.

Passo dois

Em seguida, aqueça o azeite em uma panela e adicione a cebola para refogar por alguns minutos até que a cebola comece a suar. Adicione o seu aipo e pimenta e refogue aqueles com a cebola por mais 4 a 5 minutos.

Passo três

Despeje em sua água e suco V-8, caldo de carne, molho picante e tomate. Leve tudo para ferver e, em seguida, reduza a ferver até que seus legumes estejam macios (cerca de 15 minutos, se você picou seus legumes em pedaços menores).

Etapa quatro

Em seguida, core seu repolho, em seguida, retire-o, adicione-o à sua panela e cozinhe sua sopa por mais 10 minutos. Adicionando o repolho no final do seu tempo de cozimento preserva algum do seu valor nutricional e mantém.

Plano da Dieta da Sopa de 7 dias

Dia um:

Frutas: No seu primeiro dia, você pode comer a quantidade de frutas que quiser (exceto bananas). Quando você não se sentir mais como uma fruta, mas estiver com fome, coma sua sopa. Apenas frutas e sopa hoje.

Dia dois:

Dia dos Vegetais: Hoje você pode comer tantos legumes quanto puder, e eles podem estar crus ou cozidos no vapor. Você deve realmente tentar evitar ervilhas, milho e feijão, mas comer um monte de folhas verdes. Então, hoje tem tanta sopa e vegetais quanto você quiser. E para o jantar você pode comer uma grande batata assada com óleo, ou manteiga, se é isso que você gosta.

Dia três:

Dia 1 e Dia 2 combo: Hoje você basicamente vai comer todas as frutas (ainda sem bananas embora) e legumes e sopa que você quer, mas não batata no jantar.

Dia quatro:

Você pode finalmente comer Bananas: Hoje é um dia divertido porque você pode comer AS MUITAS BANANAS como quiser hoje. Você também pode ter quantos copos de leite desnatado quiser. E, claro, ao longo do dia, coma tanta sopa quanto quiser.

Dia cinco:

Coloque sua proteína e seus tomates: Hoje, a dieta exige um pedaço de carne ou frango de 100 a 120 gramas. Você pode substituir qualquer proteína com alto teor de proteína, desde que não seja muito engomado ou açucarado. Você também pode até seis tomates frescos. Colocar ketchup na sua carne não conta para tomates frescos. Também é muito importante hoje que você beba 6 a 8 copos de água para eliminar o ácido úrico do seu corpo. Sua sopa deve ser comida quantas vezes quiser.

Sexto dia:

Mais proteína e vegetais. (Você também pode se sentir livre para substituir o peixe grelhado por um dos seus dias de proteína, mas não para ambos.) Coma tanta proteína (seriamente tem 3 pedaços de bife se você quiser), legumes e sopa como você se sente hoje. Tente comer uma boa quantidade de folhas verdes hoje, mas não batata cozida!

Dia sete:

Sucos de frutas sem açúcar, vegetais e arroz integral: Você conhece a broca, pode encher seu rosto com o máximo desses itens e, claro, sua sopa hoje.

Então… Você diz que gostaria de fazer algumas substituições

A chave para ser bem sucedido com a Dieta da Sopa é realmente não se desviar da receita ou plano de refeições semanais. Tendo dito isso, há algumas substituições que você pode experimentar se ficar entediado ou não gostar de outro item específico.

Uma série de outros vegetais ricos em fibras pode ser adicionada à Dieta da Sopa para dar um pouco mais de sabor, contanto que eles sejam mais baixos em calorias. Por exemplo, adicionar milho ou cenoura não seria uma boa substituição, porque ambos são vegetais açucarados com muitas calorias.

Verduras como espinafre e couve são substitutos aceitáveis. Você pode até adicionar uma lata de feijão preto ao pote para obter um pouco de sabor, textura e proteína. Para mudar o sabor, fique com ervas e temperos como a pimenta caiena, o caril ou as folhas de louro.

Maximize sua Perda de Peso

 

Como mencionamos um pouco antes, o repolho é cheio de fibras, fazendo com que você se sinta completo com essa dieta. De acordo com o Departamento de Agricultura do Brasil, o repolho cru contém apenas 20 calorias por 31/2 gramas.

O tempo de cozimento mais curto ajuda a aliviar o amargor do repolho cru sem destruir a fibra e os nutrientes da dieta.

A linha inferior é:

Quanto mais você puder tomar esta sopa nutritiva e de baixa caloria, mais peso você perderá.

Os Donos da Dieta da Sopa de Repolho

Nunca sentir fome durante a sua dieta de uma semana. O ponto inteiro é para você comer TANTO sopa e outros alimentos distribuídos no dia apropriado. Quem diz que a Dieta da Sopa é uma dieta que passa fome é um idiota e você pode dizer-lhes que dissemos isso. Se você estiver com fome, não seguirá as instruções e, se não seguir as instruções, não obterá os resultados desejados. Capriche?

Não adicione sal a seus alimentos; não para a sua sopa ou vegetais ou batata cozida ou tomate ou fonte de proteína, etc. Isto inclui sal de mesa, sal marinho, substitutos de sal e sal temperado.

Não beba nada além de água. E beba uma tonelada disso . Lembre-se do aspecto de limpeza desta dieta, onde o seu trato digestivo fica limpo? Sem muita água, você vai se sentir inchado e constipado. O desperdício extra não vai sair e você estará pior do que quando começou.

Você notará que existem algumas versões desta dieta online nas quais você tem a opção de beber suco em vez de água. Tudo o que estamos dizendo é que, se você quiser perder 10 quilos em vez de 9, você vai querer evitar o máximo de calorias que puder, e a água tem zero calorias.

Não seja criativo com a receita da sopa, a menos que você esteja usando uma de nossas alternativas. Receitas foram feitas para serem seguidas. Você pode pensar que adicionar outra xícara de cenoura não vai doer, mas as cenouras contêm muito açúcar e, portanto, calorias.

FAÇA o seu café e chá durante os intervalos, a fim de evitar dores de cabeça terríveis de abstinência de cafeína, mas;

Não adicione o seu açúcar e creme habitual. Para um pacote de bônus de antioxidantes, recomendamos usar chá verde de matcha. É melhor que uma vitamina. Café preto e chá tem muito poucas calorias, então você está bem lá.

 


O maior problema com as dietas tradicionais é este:

Eles tomam essa abordagem muito lenta e constante para perda de peso e a maioria das pessoas quer resultados mais rápidos.

A perda de peso é tão lenta que a maioria das pessoas desanima e desiste antes mesmo de ver qualquer resultado verdadeiro.

A razão pela qual as pessoas adoram tanto a Dieta da Sopa é que a perda real de peso, que você pode ver com os próprios olhos, acontece em apenas 7 dias. E essa perda de peso leva as pessoas a uma solução de longo prazo que pode trazer uma perda de peso ainda maior e uma mudança positiva radical em sua saúde geral.

Maximize a Perda de Peso

Você provavelmente está se perguntando:

Isso vai realmente funcionar?

Aqui estão algumas dicas finais sobre como você pode ter certeza de ter sucesso com fazendo a Dieta da Sopa;

Siga a Dieta da Sopa. Escute, só porque você comeu algo diferente todas as manhãs no café da manhã nos últimos quatro anos, não significa que você possa tê-los nesta semana.

Você só precisa se comprometer com sete dias – realmente não é muito pedir isso a você mesmo. Se você acha que é, nunca perderá peso.

· Não se esqueça de beber muita água nesta dieta para ajudar a lavar o seu sistema e mantê-lo satisfeito.

Certifique-se de fazer bastante sopa para que você possa armazená-lo e aquecê-lo facilmente quando você ficar com fome. Isso é realmente fundamental, ter essa sopa sempre pronta para ir.

Não saia essa semana para bares e restaurantes com amigos e familiares ou você está apenas procurando por problemas. Você pode se enganar pensando que você tem força de vontade suficiente para NÃO comer uma tigela inteira de batatas fritas e salsa por si mesmo, mas se fosse esse o caso, você não estaria tentando perder muito peso em um curto período de tempo no primeiro lugar. É apenas uma semana.

Agora você tem todas as informações que você poderia precisar para perder até 10 libras em uma semana. Basicamente, depende de você agora. A única coisa que o impede de uma doce vitória é você mesmo. Quão ruim você quer isso? Quão ruim você quer se encaixar nos jeans ou no maiô? Quão ruim você quer passar pela vitrine de uma loja e AMAR o reflexo que vê? Se você quiser, você pode tê-lo, e a Dieta da Sopa pode dar a você.